20 cách giúp giảm mỡ bụng cho phụ nữ sau sinh

1. Uống nhiều nước
Uống nước sẽ giúp các bộ phận trong cơ hoạt động tốt, giải độc tốt và giúp bạn cảm thấy no lâu, từ đó ít thèm ăn hơn.
Tuy nhiên bạn cũng nên tránh các loại đồ uống có đường như nước ngọt, nước trái cây đóng hộp,..
2. Tránh ăn trước khi ngủ
Cơ thể phụ nữ sausinh thường ít vận động, từ đó khả năng tích lũy thuwscawn thành chất béo cao hơn. Do đó, bạn nên ăn vào ban ngày và hạn chế ăn trước khi ngủ. Ngoài ra, sau khi ăn bạn cũng hạn chế nằm ngay.
3. Chế độ ăn lành mạnh
Bạn nên ăn nhiều thịt nạc, bổ sung protein từ các loại đậu, hạt, thịt cá, .. tránh ăn mỡ và da động vật.
Ăn nhiều ngũ cốc nguyên hạt.
Hạn chế các món chiên, nướng mà thay bằng canh, luộc.
Ăn nhiều rau củ quả tươi.
4. Chia nhỏ bữa ăn
Bạn nên chia nhỏ bữa ăn trong ngày ra, cứ cách 3 tiếng bạn ăn một bữa với lượng thức ăn vừa đủ.
5. Giảm lượng đường và tinh bột
Đường và tinh bột là những chất sẽ chuyển hóa thành mỡ, do đó bạn nên hạn chế chúng để tránh bị tăng cân.
6. Tránh rượu bia
Rượu bia có chứa rất nhiều calo, đồng thời còn kích thích sự thèm ăn. Vì vậy bạn nên tránh các loại thức uống này.
7. Các bài tập cho vùng eo
Các bài tập như lắc vòng, gập bụng, hít thở, ép ngang dọc, đi cầu thang, yoga,… sẽ giúp bạn đánh tan mỡ bụng vô cùng hiệu quả.
8. Chơi thể thao
Bạn hãy chọn cho mình một môn thể thao như bơi lội, boxing, aerobic, nhảy múa,… chúng sẽ giúp bạn đốt cháy lượng mỡ thừa nhanh chóng và đem lại cho bạn một vóc dáng như mong muốn.
9. Ngủ đủ giấc
Bạn hãy ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm và tránh những giấc ngủ ngắn vào buổi trưa. Khi ngủ đủ giấc cơ thể bạn sẽ khỏe khoắn, tránh stress và tránh tăng cân.
10. Tránh stress
Phụ nữ sau khi sinh thường gặp nhiều áp lực trong việc chăm sóc con cái, công việc, từ đó ảnh hưởng đến bản tân. Họ cảm thấy tự ti về ngoại hình của mình. Do đó bạn nên chấp nhận thực tế  và san sẻ với chống để tìm kiếm sự giúp đỡ. Dành nhiều thời gian để xem phim,nghe nhạc, đọc sách,..
11. Giảm mỡ bụng bằng rượu gừng
Trong gừng có chứa nhiều Gingerol và Shogaol giúp đốt cháy chất béo nhanh hơn và ức chế chất béo tự nhiên, đánh tan mỡ, giúp tiêu hao lượng mỡ thừa trên cơ thể. Ngoài ra tượu gừng còn có tác dụng làm mờ vết thâm và sáng da.
12. Giảm mỡ bụng bằng bột quế
Bột quế sẽ giúp cải thiện hệ tiêu hóa giúp điều chỉnh việc sản xuất insulin và sự tan vỡ của carb.
13. Giảm mỡ bụng bằng trà xanh
Uống trà xanh mỗi ngày sẽ làm tăng quá trình đốt cháy calo trong cơ thể, ức chế emzyme, nhờ đó tăng nồng độ adrenaline, kích thích số lượng năng lượng được đốt trong các tế bào của cơ thể.Mỗi ngày bạn nên uống 3 – 4 ly trà xanh sẽ cải thiện được sức khỏe và giảm mỡ bụng nhanh chóng.
14. Giảm mỡ bụng bằng ngãi cứu
Ngãi cứu là một loại thảo dược tuyệt vời cho việc đánh tan mỡ bụng. Ngoài ra ngãi cứu còn là cây thuốc chữa bệnh xoa dịu những cơn đau cơ, giúp lưu thông tuần hoàn máu, giảm các cơn đau vùng bụng,…
15. Giảm mỡ bụng với chanh
Chanh có nhiều vitamin C có lợi cho sức khỏe. Ngoài ra, chanh còn có tác dụng thanh lọc cơ thể, đánh tan mỡ thừa, giải độc gan, thận,… Bạn có thể cắt chanh thành lát rồi đắp lên vùng bụng.
16. Hô hấp bằng bụng
Đây cũng là một bài thể dục. Hô hấp bằng bụng là bạn sẽ hít hơi vào bụng sẽ phình ra và ngược lại. Cách này sẽ giúp tăng dung tích của phooit, tăng sức nhu động của dạ dày và ruột, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Bạn hãy kiên trì tập luyện để có vòng eo thon gọn hơn.
17. Gừng rang muối
Gừng rang muối khi đắp lên da vùng bụng giúp mạch tử cung co hồi nhanh, ra huyết ít, mạch máu vùng bụng được co lại làm mỡ bụng giảm dần đi.
18. Muối rang
Muối hột được rang nóng, cho vào túi vải hoặc khăn mềm rồi chườm lên bụng. Với cách này các chị em sẽ sớm lấy lại vòng eo thon gọn.
19. Massage bụng
Massage sẽ giúp bạn nhanh chóng giảm được bụng béo. Bạn chỉ cần dùng 2 tay massage nhẹ nhàng vùng bụng theo chiều kim đồng hồ trong 45-60 để đốt các mô mỡ thừa.
20. Giảm mỡ thừa bằng trà giảm cân Vy & Tea
Với thành phần từ thảo mộc thiên nhiên, trà giảm cân Vy & Tea sẽ giúp chị em đánh tan lượng mỡ bụng đáng ghét, đồng thời giúp thanh lọc cơ thể. Để mua hàng chị em có thể đặt trên giathuoconline.vn với mỗi hộp trà giảm cân chỉ có 640 000 đồng và bạn sẽ được miễn phí vận chuyển.
Trên đây là những chia sẻ về những cách giảm mỡ bụng cho phụ nữ sau sinh. Hy vọng các chị em đã có được một số thông tin cần thiết cho việc lấy lại vòng eo sau sinh của mình. Nếu còn thắc mắc gì hãy gọi cho chúng tôi qua số điện thoại 08888 65 2015 để được tư vấn miễn phí.